Hipnoze fitnesam - hipnotizēšana

Vai jūs varat hipnotizēt par vēlmi trenēties?

standard-body-content '>

Kad uzzinājām, ka viena hipnozes sesija nemotivētu Olīviju Munnu pārvērta par labticīgu sporta žurku, mēs nebijām tikai ieintriģēti - mēs vēlējāmies uzzināt, kā mēs varam pierakstīties. Pēc gadiem ilgas cīņas ar atlikšanas pogu un izmantojot katru grāmatas attaisnojumu, lai izvairītos no treniņa, nonākšana transā izklausījās kā pasaulē vienkāršākais veids, kā apklusināt mūsu iekšējos slinkos.

Bet vai tas ir patiesībā Kā tas strādā? Ne gluži, saka Aleksandra Janelli, Ņujorkas hipnoterapeite un trauksmes speciāliste. Pirmkārt, runa nav tikai par to, lai tiktu galā ar faktu, ka pacients nav motivēts doties uz sporta zāli, bet gan kāpēc . 'Zem pašreizējās problēmas ir tik daudz,' viņa saka. 'Ir apzināts prāts, un tā ir loģika, saprāts, gribasspēks un aktīvs spriešana. Es to saucu par attaisnojumu veidotāju, ”viņa skaidro. 'Tas ir 10 procenti no prāta, un mēs to izmantojam 90 procentus dienas. Tad tur ir zemapziņa - nav loģikas, iemesla vai gribasspēka, bet ir tikai reaktīvs un uzvedīgs. Viss, kas iet caur jūsu apzināto prātu, notiek jūsu zemapziņas asociācijas rezultātā, pat ja jūs to racionalizējat. Bet hipnoze apiet un apklusina šo apzināto prāta daļu un rada pozitīvas asociācijas zemapziņai. ” Un atšķirībā no “hipnozes”, kuru jūs, iespējams, kādā brīdī uzskatījāt par izklaides veidu (jūs zināt, tādu, kur burvim līdzīga figūra saspiež pirkstus un liek viņam mizot kā suns bez viņu atmiņas), hipnoterapija klīniskais stāvoklis ir pacienta kontrolē. 'Es nevaru likt nevienam darīt kaut ko tādu, ko viņš nevēlas,' saka Janelli. Tā vietā viņa vada pacientu dziļas relaksācijas stāvoklī, maigi risinot jautājumus, kas tika izvirzīti iepriekšējās sarunu terapijas sesijas laikā, un piedāvājot ieteikumus, kurus zemapziņa var pieņemt vai noraidīt.

Bet atkal mums tas bija jāpiedzīvo pašiem, tāpēc trīs ziņkārīgie ELLE.com redaktori ar dažādu vēsturi par izvairīšanos no sporta zālēm rezervēja trīs atsevišķas sesijas ar Janelli, lai pārbaudītu Munna stratēģiju. Lūk, mūsu godīgie konti.



Teksts, rozā, līnija, fonts,

'Es neierados hipnozes procesā ar jebkādiem priekšstatiem. Ideja veltīt 90 minūtes pārdomām un atpūtai pati par sevi šķita vērtīga nodarbe. Un godīgi sakot, mana fiziskā sagatavotība - kas tik ilgi ir bijusi neatņemama manas pašvērtības izjūtas sastāvdaļa - ir nokritusi. Jebkurš uzlaušana vai saīsne uz sporta zāli man šķita lieliska ideja. Sēdēšana ar Aleksandru bija tikai atelpa, ko biju gaidījusi: viņai ir nomierinoša balss, patiešām ērts krēsls un klusa, saules apspīdēta istaba, kurā izvilināt manu zemapziņu. Un, lai gan es gandrīz neklauvēju kā vista pēc tam, kad mani bija vadījusi kāda vadīta meditācija, es bija var brīvi un godīgi runāt par to, kas mani atturēja no rīta treniņu reģistrēšanas. Miegs, šķiet, man ir kļuvis par kaut kādu izvairīšanās paņēmienu. Tas nav saistīts ar to, ka es nevēlos trenēties, bet drīzāk par to, ka arvien mazāk esmu gatavs saskarties ar neapmierinoši garo uzdevumu sarakstu. Mēs strādājām, lai izolētu pamošanās laiku-es vizualizēju pulksteni, kas rāda 6:30 no rīta-kā iespēju sasniegt. Atrodoties transam līdzīgā, bet nekādā gadījumā ārpus ķermeņa stāvoklī, es formulēju, kā jūtos pēc treniņa: viegla, koncentrēta, spējīga un laipna. Nākamajā rītā, pulksten 6:30, es pamodos un trenējos. Nākamajā dienā es to darīju vēlreiz. Bet, lai gan šķiet, ka tas ir izdevies īstermiņā, es šorīt izgulējos ar savu griešanās stundu. Tāpēc es neesmu tik pārliecināts, cik liela daļa efektivitātes tika iedomāta pretstatā iesakņojusies. Es atgriezīšos vairāk. '

Teksts, balts, līnija, fonts,

'Es neesmu pārliecināts, kā es gaidīju, ka hipnoze varētu justies ... daudz' jūs jūtaties bezgaumīgi gludi ', kamēr kāds man sejas priekšā pamāja ar kabatas pulksteni? Nu, tas bija daudz mazāk hokeja nekā tas, bet es jutos ļoti miegains. Hipnotiskais stāvoklis, man paskaidroja Aleksandra, ir stāvoklis starp nomodu un miegu. Šis mierīgais pirms aizmigšanas miers, kad jūs dreifējat ... tas ir viss, jūs to esat izdarījis! Fakts, ka patiesībā es biju ārkārtīgi noguris un satraukts, kad satiku viņu, tikai palīdzētu lietām, viņa mani mierināja. Turklāt viņa apsolīja, ka pamodinās mani, ja es tiešām aizmigšu viņas īpaši ērtajā krēslā.

Pirms viņa mani noveda hipnotiskā stāvoklī, Aleksandra man uzdeva daudz jautājumu - ne tikai par treniņu, bet arī par to, kā es jūtos pirms došanās uz sportu, un kāpēc Es vēlos trenēties (uz ko es atbildēju, izmantojot daudzus vārdus, piemēram, “vajadzētu” un “ir”). Viņa arī jautāja par manu ikdienas stresu, perspektīvām un citiem ieradumiem. Pēc tam, kad mēs mazliet runājām, un man šķita, ka esmu pietiekami izvemusi no viņas stresu, Aleksandra lika man atgulties, atpūsties, un mēs sākām hipnozi. Viņa man teica, ka nav nepareizs veids, kā to izdarīt, nav nepareizs veids, kā justies, un, ja es jutos miegains, tas bija labi. Viņa man lika iedomāties vietu, kur es jutos mierīga, un pēc tam man atkārtoja dažas frāzes, kuras es izmantoju, kad mēs tērzējām - “Tu nedari ir darīt jebko ”un citus pozitīvus papildinājumus. Vai tas strādāja? Nu, es nezinu, vai tas bija placebo efekts, vai arī es esmu hipnozes brīnumdaris, bet es pametu šo miegaino stāvokli - un viņas kabinetu -, jutos daudz mierīgāk un, dīvainā kārtā, spēkos. Man bija sievišķīga vēlme mest dūri rokā un teikt: 'ES VARU!' Es jutos vairāk kontrolēts, un pēc divām dienām, kad draugs jautāja, vai es vēlos viņai pievienoties spararata nodarbībai, es GRIBU iet. Vai šis pielips? ES neesmu pārliecināts. Es nezinu, vai tā bija hipnoze vai tik ļoti nepieciešama attieksmes pielāgošana (vai tas ir viens un tas pats?), Taču sesija kalpoja kā atgādinājums, ka varu pieņemt attieksmi “daru, ko gribu”, nevis sajūtot slogu vai vainas apziņu “man vajadzētu” vai “man ir tos”. ”

Teksts, rozā, līnija, fonts,

'Mana problēma nav tā, ka man riebjas trenēties. Man patiesībā patīk, kad nokļūstu klasē, un darbības vārds ir “kad”. Kādu iemeslu dēļ es nevaru atcerēties vai internalizēt šos endorfīnus, kad tie skaitās, jeb 7:30 naktī, kad es gribu vienkārši doties mājās un skatīties Netflix, nevis skriet vai doties uz barre vai jogu - un tad es iedziļināties šajā apkaunošanas spirālē par to, ka negribu iet. Paturot to prātā, mēs ar Aleksandru mēģinājām koncentrēties uz iemesliem, kādēļ man patīk trenēties, un mēs nolēmām, ka mans burvju vārds ir “spēks”. pēc vairāku gadu ilgas diētas ievērošanas un nožēlojamības uz skrejceļa. Pēc tam, kad visu to bijām pārrunājuši mūsu sarunu sesijā, es noliecos atpakaļ ļoti ērtā krēslā un aizvēru acis, kad veicām dažus vizualizācijas vingrinājumus, lai palīdzētu man justies atvieglinātam - patiesībā visatlaistākajam, ko esmu jutusi visu laiku. Visu laiku biju pusapziņā, bet sapratu, ka pat mans ļoti skaļais iekšējais skeptiķis bija neparasti kluss, jo viņa klusi ieteica, kā es varētu mainīt savu skatījumu uz dažām lietām savā dzīvē, un atkārtojot pozitīvās lietas, kurās es varētu trenēties koncentrēties. Es aizgāju, jūtoties pilnīgi mierīga un mierā ar sevi, kas kā bēdīgi slavenā paškritiķe saka daudz. Nākamajā dienā, apmeklējot sporta zāli, es jutos spēcīgāka nekā jebkad agrāk, līdz ar to man bija viens no labākajiem treniņiem, kāds man bijis ilgu laiku. Vēl ievērojamāks: kad es nebija pirmdien nokļūsti klasē, pateicoties iepriekš negulētai naktij, es par to nepārsitu, bet jutos tikpat spēcīga, jo biju saskaņota ar to, kas manam ķermenim tajā brīdī bija vajadzīgs: aizver aci! '

Populārākas Posts