Diētas padomi: neļaujiet savam režīmam kaitēt jūsu ādai

Diētas padomi: neļaujiet savam režīmam kaitēt jūsu ādai

standarta ķermeņa saturs '> Deivids Burtons ATKINS DIĒTA

Āda āda:
Šis režīms ar zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu daudzumu 'var būt postošs sejas ādai,' saka naturopātiskais ārsts Alans C. Logans. 'Pārmērīgs proteīns var izraisīt kalcija līmeņa pazemināšanos, un kaulu blīvuma samazināšanās sejā ir ļoti novecojoša.' Arī 'gaļas diētu skābums var izjaukt ādas pH un palielināt tās jutību pret UV bojājumiem.'

Skaistuma uzlabošana:
Lietojiet kalcija piedevas un pievienojiet dažus augļus un dārzeņus. To sārmainība līdzsvaros gaļas skābumu, vienlaikus nodrošinot brīvos radikāļus apkarojošos antioksidantus.

DIENVIDAS Pludmales diēta



Āda āda:
Programma, kas ierobežo cukuru un cieti, vienlaikus atļaujot veselīgus ogļhidrātus (piemēram, veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi), ir lieliski piemērota aknes slimniekiem: Pētījumi rāda, ka diēta ar zemu glikēmisko indeksu, kas izceļ lēni sagremojamus, šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus , var samazināt izlaušanos. Saldumu aizliegums ir vēl labāks: 'Cukurs veicina iekaisumu un palielina glikāciju, kas sabojā kolagēnu un elastīnu un sāk kustēties redzamās novecošanās pazīmes,' saka Logans.

Skaistuma uzlabošana:
Pirmā divu nedēļu fāze South Beach-kas novērš visu cukuru, lielāko daļu ogļhidrātu, augļu un dažus dārzeņus-var būt dehidrējoša. Saglabājiet ādu gludu, lietojot zivju eļļas piedevas un dzerot daudz ūdens.

VEGĀNA Diēta

Āda āda:
Augļu, dārzeņu, pilngraudu, riekstu un pupiņu ēdienkarte nodrošinās daudz
antioksidanti, kas cīnās pret vecumu, taču dzīvnieku olbaltumvielu trūkums var izraisīt ādas tonusa zudumu. 'Olbaltumvielas atjauno un atjauno matus un ādu,' saka dermatoloģe Francesca Fusco, MD. 'Trūkums var padarīt ādu sausu, blāvu un neveselīgu.'

Skaistuma uzlabošana:
'Esiet apzinīgs, iekļaujot olbaltumvielas,' saka dermatologs Deniss Gross, MD. 'Dažas labas iespējas ir aunazirņi, mandeles, tofu un zemesriekstu sviests. Es iesaku arī trīskrāsu salātu pieeju - jo vairāk dārzeņu krāsu ēdat, jo labāk. ”

VIDURENES DIETA

Āda āda:
Pieturēšanās pie svaigām zivīm, augļiem un dārzeņiem, veselīgajiem taukiem un liesajām olbaltumvielām ir āda. 'Jūs saņemat daudz olīveļļas, kas, kā pierādīts, saglabā epidermu hidratētu un arī aizsargā pret ādas vēzi,' saka Logans. 'Jūs arī iegūstat daudz šķiedrvielu - neaprakstītu antioksidantu avotu - no veseliem graudiem, savukārt jūras veltes satur neaizvietojamās omega un taukskābes, kas samazina iekaisumu un pūtītes un uzlabo elastību.'

Skaistuma uzlabošana:
Neviens nav vajadzīgs. Grauzdējiet savu progresu ar glāzi sarkanvīna-tas satur pretnovecošanās savienojumu resveratrolu, kā arī ellagīnskābi, kas palīdz ādai saglabāt tvirtumu, ”saka Canyon Ranch uztura speciāliste Krissija Velingtone.

RAW DIET

Āda āda:
Pārtika, kas ir pagatavota augstā siltumā (īpaši cepot, grilējot un cepot), izraisa iekaisumu izraisošu progresējošu glikācijas galaproduktu (pazīstamu kā AGE) ražošanu, tāpēc, pilnībā atmetot plīti, vēlāk var būt mazāk grumbu. Turklāt ar uzturvielām bagāti produkti, rieksti un graudi, kas tiek patērēti tipiskā neapstrādātā diētā, var paātrināt asinsriti un dot ādai veselīgu mirdzumu.

Skaistuma uzlabošana:
Tāpat kā ar vegānu diētu, olbaltumvielām ir liela nozīme. 'Izmēģiniet pēc iespējas plašāku augu izcelsmes olbaltumvielu klāstu,' saka Logans. Tāpat neaizmirstiet iegūt neaizstājamās taukskābes no tādiem avotiem kā linsēklu eļļa un lietojiet uztura bagātinātājus, kas satur B vitamīnus (īpaši B12), selēnu un cinku - tie visi atbalsta ādas aizsargbarjeru.

Zema tauku satura diēta

Āda āda:
'Ādai ir nepieciešamas neaizstājamās taukskābes, kuras organisms nespēj ražot pats, lai uzturētu mitrināšanu,' saka Gross. 'Diēta ar zemu tauku saturu var izraisīt sausu ādu, matu izkrišanu un trauslus nagus.'

Skaistuma uzlabošana:
Valrieksti, pupiņas un zivis ir lieliski omega-3 avoti. 'Ir arī laba ideja palielināt pilngraudu avotu, piemēram, brūno rīsu un kviešu dīgļu, patēriņu,' saka Logans. 'Epidermas ārējais slānis ir kā ķieģeļu siena, un šajos pārtikas produktos esošie keramīdi ir kā java, kas saglabā struktūru veselīgu.'

Populārākas Posts