Vai esat saticis manu dzīves partneri, zemas pakāpes trauksmi?

Vai esat saticis manu dzīves partneri, zemas pakāpes trauksmi?

standarta ķermeņa saturs '>

Tas sākas ar manām rokām. Tās nav tik daudz sāpju, cik artrīta krampji locītavās - tas, ko man saka viens gads psiholoģijas specialitātē, ir kādas lielākas, draudošas problēmas psihosomatisks simptoms, kas mani satrauc. Es ātri apkopoju šīs dienas notikumus: rediģēju stāstu par slavenību, kas atklāj savu dzīvesveida vietni ( Nē, tas ir brīze, ES domāju); dzērieni ar diviem draugiem no koledžas ( Tā nevar būt. Dzeršana palīdz, Es sevi apliecinu); telefona intervija ar 90. gadu ikonu par viņas stilu ( Vai tas tā varētu būt? Varbūt, patiesībā. Fonisti mani vienmēr mazliet apgrūtina. ) Tas ir vingrinājums, ko es pārāk labi zinu: nosakot trauksmes avotu.

Bet, kādam nolūkam? Lai to izraidītu? Diez vai.

Manuprāt, bez trauksmes stāvoklis tiek sasniegts tikai ar stingru vingrinājumu, pusi no 0,5 miligramu klonazepāma tabletes (populārā benzodiazepīna klonopīna vispārējā versija) vai visu sauvignon blanc pudeli. Un diemžēl es neesmu trenējies vairākas dienas, pagājušajā nedēļā es steigšus noriju pēdējo dzeltenās tabletes gabaliņu, kamēr man bija iekšējs ķēms uzbrukumā apstājušam Amtrak vilcienam, un lielākoties es cenšos izvairīties no dzeršanas bullītis.



Saistīts:Vai viņš ir muļķis vai vienkārši nemierīgs? Kā arī vīrieši kļūst stresā

Es izlocīju rokas, vēloties, lai tās pārstāj čīkstēt visa apnicīgā uzdevuma laikā - pārdēvējušas sarakstu - un piespiežu elpot. Caur degunu, Es instruēju. Iziet caur muti .

Nemiers ne vienmēr ir bijis, citējot tās satraucošās Kokvilnas reklāmas, kas ir manas dzīves audums. Vispirms es pamanīju sasprindzinājumu krūtīs, sacīkšu domas un klusināto baiļu sajūtu, kas visam apkārt esošajam radīja satrauktu izpratni, studējot ārzemēs Buenosairesā kā jaunākais koledžā. Pirmo reizi, kad piedzīvoju asās sajūtas, es sēdēju neskaidras datora kafejnīcas pēdējā stendā un mēģināju uzrakstīt e-pastu savam bijušajam draugam, kurš dažas dienas pirms došanās uz Dienvidameriku uzlauza mani Gmail un atklāju, ka esmu krāpis. Manas rokas, paņēmušas parasto ar klavierēm apmācīto arku uz tastatūras, sāka iebilst. Tips , Es gribēju viņus, bet viņi spieda un čīkstēja pēc pavēles. Toreiz es pamanīju, ka neelpoju.

Pēdējo deviņu gadu laikā stāvokļa intensitāte ir samazinājusies un samazinājusies. Esmu redzējis terapeitus par tās izcelsmi, pieprasījis no manas ģimenes pārredzamību par savu pieredzi ar trauksmi un depresiju, kā arī izlasījis dažādus medikamentus, sākot no iepriekšminētajām vārtejas zālēm klonazepāma - brīnišķīgas nomierinošas vielas, kas piemīt Lenai Dunham. atzina, ka nesa apkārt uz viņu visu laiku 'katram gadījumam' - uz Cymbalta, medikamentu, kura dēļ visa mana galvas āda izplūda gaļīgos stropos. Neskatoties uz to, ka jūtos mazliet kā jūrascūciņa, manuprāt, mana trauksme nekad nav kļuvusi novājinoša. Tāpat kā slikta redze, astma vai neērta (bet ne dzīvībai bīstama) alerģija, tas man ir jāapzinās katru dienu.

Vingrinājumi, fiziskā sagatavotība, basām kājām, sēdēšana, jogas paklājiņš, joga, aktīvās bikses, pēdas, augšstilbs, paklājs, Lorija Bārtlija

Un, iespējams, tas ir zemas kvalitātes statuss, kas ļāvis man ielīst zem terapijas žoga. Es to esmu mēģinājis, tiešām esmu, bet es vienmēr atklāju, ka manas lietas netiek aizturētas. Pat ja es cenšos pilnvērtīgu godīgumu, es nekad neesmu pieturējusies pie viena ārsta pietiekami ilgi, lai viņai uzticētos. Es varētu iekļūt jautājumos, kurus vienmēr esmu spiests izskatīt - pārcelties uz Losandželosu jaunībā; atgriešanās D.C. tieši pirms vidusskolas; pieredze ar neuzmanīgām vidējām meitenēm un vēl neuzmanīgākiem sliktiem zēniem; mani vecāki, bet šīm sarunām ir tendence saasināt manus simptomus bez lielas izšķirtspējas. Galu galā kļūst auksts, ārsta kabinets pēkšņi šķiet mokoši tālu, un man vienkārši vairs nav vēlēšanās runāt. Tāpēc es pametu. Kā es to redzu, cilvēkiem ir jārisina visa veida pastiprinoši, dzīves kvalitāti apdraudoši veselības jautājumi. Ja mans krusts, ko nest, ir paaugstināta izpratne, kas mani attur no “visu laiku vēsākā cāļa” pārākuma, es varu ar to tikt galā.

Saistīts: Poda maisīšana: marihuānas lietošana trauksmes mazināšanai

Lielākoties mana trauksme tikai liek pārdomāt. Šis simptoms var būt ieguvums manai rakstnieka karjerai, bet, ja es to atļauju, tas var sabojāt manu personīgo dzīvi. Mana trauksme liek man domāt un košļāt lietas, ko es visu dienu teicu un darīju. Dažreiz, gaidot, kad miegs mani pārņems, es ar bijību vēroju, kā manas smadzenes griežas tūkstošiem reibinošu virzienu par to, kā es veicināju sociālo mijiedarbību. No rīta reti, ja vispār, es jūtu tādu pašu intensitāti attiecībā uz stipri sadalīto brīdi.

Esmu arī atklājis, ka manam īpašajam trauksmes celmam ir ziņkārīgas un mulsinošas permutācijas. Piemēram, ja man ir pārāk daudz kafijas, es sāku stostīties un izteikt savus vārdus. Ja mani satrauc kauls, mana trauksme izpaužas kā (ļoti īslaicīgs) mānijas stāvoklis, kas mudina mani ātrāk iepirkties internetā, uzsākt sarunas ar baristiem Starbucks vai pārāk kompensēt to, ko es uzskatu par nenobriedušu uzvedību. ģērbjas kā multfilmas pieaugušais. (Piemērs: svētdien, kad piedzima mans pirmais brāļadēls, es ierados slimnīcā ar ziloņkaulu, Pamatinstinkts -elegants apvalks ar kaklasiksnu.)

Un tā ir vēl viena lieta, ko esmu uzzinājis par savu trauksmi: tas ir īslaicīgi. Ja jūs izvēlaties dzīvot ar to, tāpat kā es, impulsu kontrole ir vissvarīgākā. 'Atvainojiet, es jutos īpaši nemierīgs,' nav lielisks attaisnojums, lai, sitot rindā H&M, nospiediet kāju. Tāpat arī nav: 'Es nesūtīju šo e-pastu, redzi, priekšniek, jo tas, ka man tas bija jāsastāda, lika pirkstiem ieslēgties gargaila nagos.' Manas trauksmes novērtēšana ir kļuvusi par tikpat lielu manas dienas sastāvdaļu kā kāpostu salātu novākšana pār vistas pirkstiem kafejnīcā, manu gurnu ievietošana vannas istabas spogulī vai brīdināšana manam vīram par īpaši mīļu Rodēzijas ridžbeku. @suņu galdi Instagram.

Un, manuprāt, pirmais solis, lai dzīvotu ar trauksmi, ir inventarizācija: Labi, jā, Justīne, es sev saku. Tā runā trauksme . Tas ir “kas tālāk”, kas man ir mazāk skaidrs.

Saistīts: Es kļuvu atkarīgs no tā, ka esmu slavenība

Populārākas Posts