Diena ABT galvenās dejotājas Isabella Boylston dzīvē - Isabella Boylston Diet Fitness

Kā elites balerīna ēd un vingro

standard-body-content '>

Žonglējot ar aizņemto karjeru un dzīvi, ne vienmēr ir viegli atrast laiku, lai apmeklētu sporta zāli vai sagatavotu veselīgu maltīti. Iedvesmai mēs lūdzam ietekmīgas sievietes dažādās jomās dalīties parastā ēšanas un fiziskās sagatavotības dienā, lai redzētu, kā viņas līdzsvaro veselīgu dzīvesveidu ar saviem ievārījuma grafikiem. Amerikas baleta teātris lpp galvenā dejotāja Izabella Boilstona , kuru repertuārā ir tādas ikoniskas lomas kā Odete/Odile in gulbju ezers un ievadiet Žizele , iepazīstina mūs ar vienu dienu savā dzīvē.

Pārtika, maltītes, galda piederumi, servēšanas trauki, cepti ēdieni, trauki, sastāvdaļa, virtuve, trauki, brokastis, Izabella Boilstona

Es parasti pamostos ap pulksten 9:00 un cenšos vienmēr ēst diezgan sātīgas brokastis, kad man ir laiks. Man patīk no rīta ēst jebkura veida olas ar grauzdiņiem, tas ir mans štāpeļšķiedrām. Ja man būs laiks ieturēt brokastis, es tiešām došos ar olām un pankūkām. Šī patiešām sātīgā maltīte ir no Grey Dog, kas ir viena no manām iecienītākajām brokastu vietām. Tātad, ja man būs laiks nesteidzīgām brokastīm, es iešu tur un paņemšu Pelēkā suņa brokastis, kurās ir nedaudz no visa - olu kultenis, franču grauzdiņš, augļi un vistas desa ir patiešām laba. Es zinu, ka tas, iespējams, nav tas, ko cilvēki gaida no balerīnām. Es domāju, ka cilvēki parasti ir pārsteigti, kad redz, cik daudz mēs patiesībā ēdam!

Cilvēka kāja, plecs, locītava, izklaide, skatuves māksla, elkonis, ceļgali, dejotājs, plauksta, augšstilbs,

Rīta baleta nodarbība



Izabella Boilstona

Pēc brokastīm dodos uz baleta nodarbību, ar kuru mēs sākam savu dienu. Tā ir pusotra stunda un būtībā iesildīšanās un kondicionēšana, kā arī darbs pie tehnikas pilnveidošanas. Es to daru katru dienu, īpaši ja man ir izrāde. Tā ir kā ikdienas meditācija, tā ļauj jums sazināties ar savu ķermeni un koncentrēt prātu un ķermeni un noskaņoties.

Saistīts stāsts

Es arī mēģinu katru dienu - vidēji mēģinājumu dienā es, iespējams, dejoju no sešām līdz deviņām stundām dienā. Tas ir daudz. Noteikti uztur formu. Parasti mūsu mēģinājumi ir no pulksten 12 līdz 19. dienās mums nav izrādes. Ja man ir pilna garuma, trīs cēlienu baleta izrāde, piemēram gulbju ezers todien, tad es apmeklēšu klasi un varbūt darīšu nelielu mēģinājumu, bet parasti ne vairāk kā stundu. Es gribu glābt savu ķermeni.

Pārtika, Sastāvdaļa, Lapu dārzeņi, Galda trauki, Recepte, Trauki, Smalkas garšaugi, Dārzeņi, Maize, Virtuve, Izabella Boilstona

Šie salāti ir no Sweetgreen. Tas ir tik labi: kāposti, rukola, kartupeļi, sēnes, sarkanie kāposti un baltais Čedaras un āboli ar pilngraudu maizi. Pusdienās es neēdu salātus katru dienu, es arī ēdu sviestmaizi, bet man šķiet, ka salāti patiešām satur vitamīnus un minerālvielas, tāpēc es cenšos ēst salātus vismaz reizi dienā vakariņās vai pusdienās.

Pusdienas varētu būt jebkurā laikā, kad man ir pārtraukums. Dažreiz, ja man tiešām nav pārtraukuma, mēģinājumu starplaikā es pēc iespējas ātrāk piebāzīšu seju. Bet es vienmēr cenšos ēst trīs cietas maltītes dienā, un, ja uzkodas, es parasti ēdu augļus vai arī man būs tumšā šokolāde ar jūras sāli. Man arī noteikti ir divas tases kafijas dienā vispirms no rīta un arī pēc pusdienām.

Dzeltens, augļi, pilns ēdiens, dabiski ēdieni, vegāns uzturs, planšete, banānu ģimene, banāns, Saba banāns, superfood, Izabella Boilstona

Es veicu fizisko terapiju galvenokārt ikreiz, kad man ir brīvs laiks, parasti uzreiz pēc nodarbības. Man ir pastāvīga ceļgala problēma, kas patiešām kaitina, bet tas ir patiešām raksturīgi, ka dejotāji diemžēl dejo caur nelielām traumām. Es veicu stimulējošu ārstēšanu, un tur ir elektriskā lādiņa, lai tā sāk cirkulēt, kā arī [pretiekaisuma kortikosteroīdu krēms] caur ādu nonāk cīpslā.

Pirksts, plaukstas locītava, cilvēka kāja, locītava, haki, iedegums, rokassprādze, īkšķis, āda, pulkstenis,

mēs zinām ārstēšanu

Izabella Boilstona

Es nestrādāju ar treneri. ABT ir trenažieru zāle, tāpēc es vienkārši eju uz turieni, un vingrinājumus, kas man ir, man parasti dod fizioterapeits. Tie ir svarīga traumu profilakses sastāvdaļa. Planking ir patiešām labs pamata vingrinājums. Jūs varat vienkārši turēt šo dēli 30 sekundes vai līdz divām minūtēm. Ja jūs to darāt pareizi, tas darbojas jūsu abs, muguras, jūsu dibens - tas ir grūtāk, nekā izskatās! Otrs vingrinājums, ko es daru daudz, ir tilts, kurā es guļu uz muguras un pacelts iegurnis. Tas tiešām izraisa manu dibena un muguras lejasdaļas kustību. Tas ir lielisks stabilitātes vingrinājums un palīdz jums, lai dejojot vienmērīgi izmantotu abas puses.

Roku, kāju, cilvēka kāju, fizisko sagatavotību, cilvēka ķermeni, plecu, sporta apģērbu, locītavu, augšstilbu, vingrinājumu, Izabella Boilstona

Šos vingrinājumus es darīšu varbūt trīs reizes nedēļā, kad man ir bijusi vieglāka diena vai ja man bija kādas sāpes. Daudzas traumas, ko gūstam, rodas, strādājot asimetriski. Tātad, es cenšos veikt vingrinājumus, kas līdzsvaro manu simetriju, lai mans ķermenis darbotos patiešām vienmērīgi.

Skatīt vietnē Instagram

Šis vingrinājums bosu bumbiņai ir patiešām, ļoti grūts, bet es esmu tik daudz reizes sastiepis potīti un noteiktā brīdī es biju gluži kā “Labi, man jāsāk kaut ko būtiski stabilizēt savām potītēm”. Bosu bumba tam patiešām palīdz. Es cenšos katru dienu veikt potītes stabilizatorus.

Kāja, plecs, komforts, cilvēka kāja, istaba, elkonis, ceļgali, augšstilbs, plauksta, fiziskā sagatavotība, Izabella Boilstona

ABT mājās ir masāžas terapeiti, tāpēc es reizi nedēļā parasti veicu masāžu. Šeit terapeits strādāja pie maniem gurniem, cenšoties to atvieglot.

Ēdiens, virtuve, sastāvdaļa, galda piederumi, trauki, trauki, šķīvis, recepte, virtuves piederumi, Al dente, Izabella Boilstona

Pēcpusdienā es snaudu un pēc tam pamodos un paņemu savu iecienītāko ēdienu pirms izstādes: makaronus. Es ēdu makaronus pirms katras izrādes, apmēram 5 stundas pirms, tāpēc man ir laiks tos sagremot, un parasti restorānā. Es ļoti nervozēju tieši pirms izrādes, tāpēc tad ir grūti ēst, un es uzskatu, ka banāni ir viena no visgaršīgākajām lietām - arī kafija, piemēram, es dzeršu kafiju, kamēr uzklāju grimu.

Saistīts stāsts

Es diemžēl neesmu liela pavāre, tāpēc vai nu paļaujos uz to, ka mans vīrs gatavo man ēdienu, vai arī vienkārši dodos uz restorānu, lai gan makaroni ir tas, ko es protu pagatavot. Kaimiņš, arī viens no maniem labākajiem draugiem, man pagatavoja šo makaronu, spinātu un laša ēdienu. Tā ir tikai olīveļļa, sāls un pipari un citrons. Tiešām vienkārši. Cilvēki domā, ka makaroni un maize ir tik ļauni! Es domāju, ka, ja kaut kas, iespējams, lieta, no kuras jāturas prom, ir cukurs. Es neēdu tonnu saldumu, ja man rodas vēlme pēc cukura, es to ēdu, bet tā nav normāla uztura sastāvdaļa, izņemot melno šokolādi.

Es parasti ēdu pāris banānus pirms izrādes un tās laikā, lai man patiktos saglabāt kālija līmeni, jo jūs vienkārši zaudējat tik daudz enerģijas vienā cēlienā, tāpēc mēģinu uzpildīt pārtraukumā un dzeršu arī ūdeni vai Gatorade. Arī kokosriekstu ūdens ir patiešām lielisks!

Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē. Skatīt vietnē Instagram Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io
Populārākas Posts