Kā iegūt līdzsvarotu ādu

Kā iegūt līdzsvarotu ādu

standarta ķermeņa saturs '> Tonijs KimsLielākā daļa no mums velta daudz enerģijas līdzsvara meklējumiem: cenšoties izlīdzināt darbā pavadīto laiku pret dzīvi; klātbūtne ģimenēm, draugiem un priekšniekiem; jogas nodarbībā cenšoties nenokrist virs dēļa vidus. Tomēr, runājot par mūsu ādu, tas, iespējams, nav tas, kam mēs pievēršam lielu uzmanību. Piemēram, cik daudzi no mums zina, ko īsti nozīmē “pH līdzsvarots”-mārketinga sauklis, ko ādas kopšanas uzņēmumi ir izmantojuši gadu desmitiem ilgi? Pati definīcija neko daudz nepalīdz: pH nozīmē “ūdeņraža potenciāls” - tas ir, ūdeņraža jonu koncentrācijas mērījums vielā. Mērogs, ko 20. gadsimta 20. gadu sākumā izstrādāja dāņu ķīmiķis, svārstās no 0, kas ir visvairāk skābais (piemēram, akumulatora skābe), līdz 14, kas ir visvairāk sārmains (piemēram, kanalizācijas tīrīšanas līdzeklis). Septiņi, ūdens pH, ir neitrāls. Cilvēka ķermenis saglabā tik īpašu līdzsvaru starp skābumu un sārmainību, ka nepareizs pH var būt saistīts ar daudzām neveselīgām problēmām, sākot no sausas, strauji novecojošas ādas līdz pūtītēm, iekaisumiem un, daži apgalvo, nogurumam, svara pieaugumam, un uzņēmību pret slimībām. Atbalstot šo priekšstatu, ir izveidojies diētu un aktuālu produktu klāsts, kas sola atjaunot šo noslēpumaino un ļoti smalko līdzsvaru.

Ārēji pH ir būtiska loma ādas barjerā, ko sauc par skābo apvalku, ko veido izdalījumi no sviedriem un tauku dziedzeriem, kā arī taukskābju sadalīšanās labvēlīgās mikrofloras ietekmē. Šī barjera darbojas kā neredzams plīvurs, kas novērš labās lietas (lipīdus, mitrumu) un sliktās lietas (piesārņojumu, baktērijas). Kā norāda nosaukums, skābes apvalks ir visspēcīgākais un līdz ar to dabiski līdzsvarotākais, ja āda ir nedaudz skāba, un optimālais pH ir aptuveni 5,5. 'Jums ir nepieciešams zināms skābums, lai kavētu baktēriju augšanu uz ādas,' saka dermatologs (un Ņujorkas Estētiskās dermatoloģijas un lāzerķirurģijas institūta direktors) Hovards Sobels, MD, tāpēc, piemēram, pārāk sārmaina āda var būt vairāk uzņēmīgi pret pūtītēm. ”

Sārmainībai var būt nozīme arī novecošanā. Gadā publicēts pētījums Britu dermatoloģijas žurnāls Gregs Hillebrands, PhD, P&G Beauty Science, parādīja, ka sievietēm ar sārmainu stratum corneum (ādas ārējo slāni) astoņu gadu laikā izveidojās vairāk smalku līniju un vārnu kāju nekā sievietēm ar skābu ādu. Daļēji tas varētu būt tāpēc, ka sārmains epiderms mēdz būt sausāks un trauslāks nekā skābs, un tiem, kam ir mitrināta āda, parādījās par 50 procentiem zemāks grumbu veidošanās līmenis nekā tiem, kam ir sausa āda, taču spēlē arī citi elementi. 'Ja skābes apvalks nav neskarts,' saka dermatologs Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, 'tas var predisponēt ādu iekaisumam un fermentatīvai aktivitātei, kas savukārt var paātrināt novecošanos.' Turklāt 'sārmainā āda ir jutīgāka pret saules bojājumiem, jo ​​tās aizsargbarjera ir vājināta,' saka Sobels.

Kā mēs varam nodrošināt, ka mūsu āda noliek skalu dabiskā skābuma virzienā? pH nav viegli izmērāms - lai gan patiesi uzticīgi cilvēki var iegādāties komplektus, kas izmanto siekalu testus, lai noteiktu līmeni, bet to ir diezgan viegli noteikt, kad tas ir bojāts. 'Āda ar līdzsvarotu pH šķiet veselīgāka, ir nedaudz mitra, izskatās gludāka un tai ir veselīgs mirdzums,' saka Sobels, turpretī pārāk sārmaina āda var būt pakļauta pūtītēm, sausa vai pārmērīgi taukaina. Citiem vārdiem sakot, ja jums ir pastāvīga ādas problēma, sākot no zits līdz dermatītam, vainojams var būt pH līmenis.



Galvenais vaininieks sārmainības paaugstināšanā izklausās nevainīgi: ādas mazgāšana ar ziepēm un ūdeni. 'Ziepes ir ļoti sārmainas,' saka Sobels, 'tāpēc to lietošana var palielināt ādas sārmainību virs dabiskā līmeņa.' Tradicionālo batoniņu pH var būt līdz 9, atstājot uz ādas sārmainus atlikumus, kas padara to sausu un neaizsargātu pret bojājumiem. Šī saspringtā sajūta, kas rodas pēc, piemēram, sejas mazgāšanas ar viesnīcas ziepēm? Nav laba lieta.

Par laimi, pārmērīgu sārmainību var viegli novērst. Vispirms nometiet ziepes un pārslēdzieties uz tīrīšanas līdzekli (parasti putas tiek uzskatītas par vislabākajām pūtītēm pakļautai ādai, bez putām vai pienainas sausai ādai), kas nenoņems ādas dabīgās eļļas. Ir arī, saka Sobels, 'ir vairākas efektīvas procedūras, kas var palīdzēt ādai būt skābākai, piemēram, glikola mizas, kurām ir pīlinga efekts.' Manhetenas dermatologs Deniss Gross, MD, saka, ka pīlingi var palīdzēt regulēt pH, bet var būt pārāk skābi; šajā nolūkā viņa paša mājas pīlinga līnija ietver otru neitralizācijas soli.

Pārāk skābs epidermas pH, kaut arī retāk nekā āda, kas kļuvusi pārāk sārmaina, var rasties pārāk spēcīgu (vai pārāk biežu) pīlingu rezultātā, kas izpaužas kā jutīga, kairinoša sejas krāsa. Labā ziņa? Lietojot pareizos līdzekļus, ādas barjera vienmēr atgriezīsies dabiskajā, pH līdzsvarotajā laimīgajā vietā.

Nedaudz paradoksāli, lai gan skābs pH ir optimāls epidermai, ķermeņa iekšējam pH vajadzētu būt nedaudz sārmainam. Lai šūnas darbotos pareizi, asinīm jāsaglabā šaura pH robeža no 7,35 līdz 7,45, ieskaitot šūnas dermā vai ādas iekšējā slānī, kas ir visspēcīgākās ar sārmainu pH 7,35. Lai gan dermatologi un uztura speciālisti parasti piekrīt, ka viss, kas tiek lietots lokāli, visticamāk neietekmēs ķermeņa iekšējo pH, un pārtikas produktu pH īpašības, kuras jūs ēdat, tieši neradīs atbilstošu sārmainu vai skābu ādu, tomēr daudzi eksperti apgalvo, ka pastāv saistība.

Mikrobiologs Roberts O. Jangs, doktors, līdzautors PH brīnums: līdzsvarojiet savu uzturu, atgūstiet savu veselību , apgalvo, ka ķermeņa atiestatīšana, vairāku nedēļu laikā patērējot galvenokārt sārmainus zaļos dārzeņus, veicinās gremošanu, uzlabos imunitāti (viņš atsaucas uz pētījumiem, kas liecina, ka daudzas deģeneratīvas slimības, sākot no artrīta līdz vēzim, izraisa pārmērīga skābe šūnās) un uzlabo ādu. Viņa īpaši ierobežojošā programma aizliedz skābi veidojošus ļaundarus, piemēram, cukuru, piena produktus, gaļu, apstrādātus graudus, raugu, alkoholu, kofeīnu un saldos augļus (citroni, laimi un greipfrūti metabolizējoties kļūst sārmaini), un lielā mērā paļaujas uz labumiem, kas bagāti ar antioksidantiem piemēram, brokoļi, burkāni, avokado un tomāti. Organic Avenue, boutique sulu veikals Ņujorkā, nesen ieviesa sārmainību veicinošu tīrīšanas līdzekli, ko Young izstrādāja-sulu bāzes LOVEyoung. Tas ir saņēmis apstiprinājuma zīmogu no veselības rieksta Gvineta Paltrova, un pH regulēšanas atkāpšanās, pamatojoties uz The pH brīnums vairojas augstākās klases kūrortos. 'Jūsu āda atspoguļo to, kas notiek jūsu ķermenī,' saka Young. 'Lai āda būtu elastīga, bez grumbām, jums ir nepieciešama kautrīga, nedaudz sārmaina iekšējā vide. Ja jūsu uzturs ir pārāk skābs, jūsu āda nebūs veselīga, jo jūsu šūnas nesaņem pietiekamu daudzumu minerālvielu un skābekļa. ”

Dermatoloģe Jeannette Graf, MD, autore Pārtrauciet novecošanu, sāciet dzīvot: revolucionārā 2 nedēļu pH diēta (pirmo reizi publicēts 2008. gadā), izstrādāja savu programmu pēc tam, kad bija izlasījis vācu bioķīmiķa Oto Varburga 20. gadsimta sākuma pētījumu, kas pierādīja, ka vēža šūnas vairojās, audzējot tās skābā vidē ar zemu skābekļa saturu, bet nevarēja augt sārmainā, vide ar augstu skābekļa saturu. 'Tas man ļoti iesita pa galvu,' viņa saka, 'un jo vairāk es pētīju, jo vairāk es redzēju, cik kaitīgs var būt skābes pārpalikums organismā. Pat kaulu zudums ir saistīts ar to. Ja jūsu sistēmu bombardē milzīgs daudzums skābes, jums ir nepieciešami minerāli, lai to neitralizētu - un, ja jūs nesaņemat minerālvielas no pārtikas, jūsu ķermenis tos izņem no tuvākā bagātīgā avota, kas ir kauli. ” Runājot par ādu, viņas grāmatā ir uzskaitītas bālums (no kalcija zuduma), sagurums (no asins plūsmas samazināšanās un kolagēna augšanas), pūtītes un ekzēma, kas ir diezgan nepatīkamas sekas, ja organismā ir skābs pH līmenis bazālo šūnu līmenī.

Grafam ir mērenāka pieeja nekā Young, iesakot katru dienu sārminošus kokteiļus (veselīgas pārtikas veikalu zaļie pulveri, kas satur superproduktus, piemēram, spirulīnu un lapu kāpostus, sajaucot ar šķiedrvielām) apvienojumā ar lielu daudzumu svaigu augļu un dārzeņu. Kaut arī gadījuma rakstura burgeri vai Brie gabaliņš nav aizliegts ('Tas ir cilvēcīgi,' viņa saka. 'Jūs, iespējams, arī dzersit kafiju un alkoholu, un tas ir labi. Jums tas viss ir tikai jāsabalansē'), mīksts Dzērieni, kas parasti satur 30 līdz 62 miligramus pH līdzsvaru aizturošas fosforskābes, ir viņas pirmā saraksta vietā, lai izvairītos no visām izmaksām.

Tāpat kā Young, Grafs apstiprina augu tīrīšanas līdzekļu izmantošanu uz augu bāzes, lai sāktu pāreju uz sārmaināku diētu: Patiešām, lai gan šādi tīrīšanas līdzekļi ir populāri detoksikācijas un svara zaudēšanas nolūkos, tie arī atjauno šūnu sārmainību. 'Pat ja jums ir tikai viena diena, kad jūs neko nedarāt, bet dzerat zaļo sulu un daudz ūdens, jūsu pH paaugstināsies,' viņa saka. 'Ja jūs katru dienu lietojat minerālvielu piedevas un ēdat salātus, jūsu pH palielināsies.' Grafs iesaka periodiski izmantot iepriekš minētās siekalu pH testēšanas sloksnes, lai pārbaudītu, vai jūsu līmenis neatkāpjas no 7 līdz 7,5, bet nevajag apsēsties. 'Jūsu barometram vajadzētu justies labi un izskatīties labi. Kad būsit sasniedzis pareizo pH līdzsvaru, jūs zināt. '

Populārākas Posts