Esmu bijis Rutas Bāderes Džinsburgas fitnesa ceļojumā

Esmu bijis Rutas Bāderes Džinsburgas fitnesa ceļojumā

standarta ķermeņa saturs '>

Es gandrīz mēnesi veicu Rutas Bāderes Ginsburgas treniņu, un man ir prieks paziņot, ka tagad esmu ārkārtīgi karsts un plānoju dzīvot mūžīgi.

Mēbeles, krēsls, istaba, teātris, sildītājs, drāma, skatuve, ēka, skatuves māksla, Getty Images

Jūs domājat, ka ar to nepietiek laika, lai es pilnībā izmainītu ķermeni, piemēram, 90. gadu beigās Raiens Reinoldss vai 2000. gada vidus Kriss Evanss, vai 2010. gada sākumā Kriss Prats, bet es saku, ka es nepiekrītu! Ar bēdīgi slaveno RBG viss ir iespējams! Pāriet uz streiku!

Paskaties, es būšu godīgs pret jums - lielākā daļa mana karstuma ir no ģenētikas. Bet, kad Augstākās tiesas tiesnesis jums piedāvā iespēju izbaudīt treniņu, kas viņai liek būt aktīvam, asprātīgam un pilnvērtīgam 84 gadu vecumā, jūs to nepalaidat garām. Turklāt katram grāmatas eksemplāram ir Kolumbijas goda jurista grāds, tāpēc tas šķita patiešām labs darījums. Trīs nedēļu laikā ar RBG man nebija pilnīgi karsti, bet es piedzīvoju transformāciju.



Līnija, diagramma, konuss, paralēls, trīsstūris, .

RBG treniņš , ko uzrakstījis RBG treneris Braients Džonsons ar jauko uzbrucēju tiesnesis Ginsburgs, ir plāna vidējas intensitātes vingrinājumu kolekcija, kas ir paredzēta gan pieejamiem, gan efektīviem. Kopumā tā ir shēmas programma, kuru tiesnesis Ginsburgs veic divas reizes nedēļā. Džonsone sadarbojas ar Ginsburgu kopš 1999. gada, kad viņa atguvās no postošās cīņas ar kolorektālo vēzi. Uz priekšu, ko viņa raksta, Braients atjaunoja manu enerģiju, kad es strādāju atpakaļ pie labas veselības.

Runa, publiskā runa, runātājs, orators, pasākums, audio aprīkojums, lekcija, Getty Images

Viņi turpināja strādāt kopā, un, kad pēc 10 gadiem viņa saskārās ar aizkuņģa dziedzera vēzi, Džonsone atkal spēja viņu atgriezt pie spēka un fiziskās sagatavotības. Šī grāmata, es ceru, palīdzēs citiem pieredzēt, kā man ir, atjaunot enerģiju viņu darbā un savās dienās. Lasot, ka, stāvot nejaušā Barnes & Noble, es patiesībā sāku mazliet raudāt. Es gribēju tikt atjaunots. Es gribēju beigt teikt Ak, Kungs! katru reizi, kad apsēdos. Es gribēju, lai manos 80. gados (un, ja ne 80. gados, vismaz 40. gados) varētu sniegt gudrus viedokļus un apburošus bonus. Es nopirku visu, ko pārdeva šī grāmata.

Godīgi sakot, šis uzdevums notika diezgan lieliskā laikā manā ķermeņa ceļojumā. Un ar diezgan lielu es domāju diezgan briesmīgi, bet izdevīgi. Ja jums ir noteikts ķermeņa tips un jūs sasniedzat noteiktu novecošanās brīdi, jūs sākat domāt, vai tas ir… problēmas sākums? Vai man bija tētis? Vai arī tas ir mans ārsts, dodot mājienus bod? Tētim nav nekas nepareizs, pat ja jums nav bērnu, tāpat kā nav nekāda vaina cita veida ķermenim. Bet kāpēc katram ķermenim ir jābūt vārdam? Lai netraucētu ķermeņa nosaukšanas nozari, bet manas miesas nomenklatūras piešķiršana ne vienmēr radikāli pārveido manu paštēlu.

Tomēr neatkarīgi no mana ķermeņa nosaukuma (es to saucu par Millicent), es biju sācis tajā justies ļoti nelaimīgs. Man bija skumjš augums. Nesen biju sākusi būt patiesi pārsteigta par savu atspulgu. Es noķeršu savu profilu no malas un atklātu patiesu neizpratni par to, kas bija šī persona un kāpēc viņa ķermenis bija veidots tā. Daļa no tā vienkārši nav pievienota manai fiziskajai formai - es pārcēlos uz jaunu stāvokli un sāku jaunu darbu, gandrīz sakārtojot savu dzīvi, tāpēc es nezināju, kas un kur esmu, nemaz nerunājot par to, kā izskatījās mans ķermenis . Otra daļa bija fakts, ka esmu cilvēks, kurš dažkārt jūtu dēļ apēd veselu kastīti meiteņu skautu cepumu. Acīmredzot tas liek jums pieņemties svarā.

Grāmatā RBG treniņš ir parādīts tieši tā, kā viņa to dara. Es nemeklēju Rūtu Bootlegu Ginsburgu.

Tātad, es meklēju treniņu, kas palīdzētu man justies labāk fiziski, vienlaikus nesakot pārtraukt ēst skautu meiteņu cepumu kastīti. Man bija prieks konstatēt, ka Braients Džonsons grāmatā vienreiz nemin meiteņu skautu cepumus, tāpēc man tas šķita plāns. Ievadā viņš atzīmē, ka, iedvesmojoties no fitnesa norādījumiem, viņa māte ir kļuvusi par vegāni un zaudējusi piecdesmit mārciņas. Nolēmu, ka atļaušos to uzskatīt par pierādījumu, bet vēl jālemj par pārtikas jautājumu.

Grāmatā RBG treniņš ir parādīts tieši tā, kā viņa to dara, ko es gribēju. Es nemeklēju Rūtu Bootlegu Ginburgu. Nedaudz vairāk nekā 100 lappusēs tajā ir vingrinājumu shēma katrai ķermeņa daļai - krūtīm, kājām, mugurai, tricepsam, pleciem -, kā arī iesildīšanās un atdzesēšanas instrukcijas. Tam vajadzētu aizņemt stundu, bet man vajadzēja apmēram 90 minūtes, jo es visu laiku turēju rokās grāmatu un mani bieži apjuka sporta zāles televīzija.

rbg treniņš R. Ēriks Tomass

Pats labākais, ka gandrīz visu var izdarīt, stāvot vai sēžot vienā vietā. Nav nepieciešama skriešana, izlaišana vai lecamaukla vai cita veida lietas, kas ir lieliski, jo tas būtu bijis darījumu pārtraukums.

Es neesmu skrējējs, mīļā. Es neskrienu, nekad neesmu skrējis. Ja es gribētu skriet, jā, es droši vien varētu iet ārā un skriet, bet es to nedarīšu, jo esmu kas? Stacionārs! Izmantojot RBG treniņu, es ieguvu kompaktu, viegli sasniedzamu fitnesa plānu, kas man nelika šajās ielās sēkšanu un svīšanu.

Instrukcijās teikts, ka šī ir divas reizes nedēļā vingrojumu programma, bet es nolēmu to darīt gandrīz katru dienu. Man nav laika sekot apmācīta speciālista norādījumiem. Aisbergi kūst; Es tagad cenšos būt karsts. Sauc mani par Paulu Kolu, jo es nevēlos gaidīt.

rbg treniņš .

Sākumā man bija grūtības atrast grāmatu veikalā. Fitnesa sadaļa ir vieta, kur es burtiski nekad neesmu bijusi. Mani novērsa Ree Drummond pavārgrāmata; pagāja stunda. Galu galā es piegāju pie palīdzības dienesta un diviem cilvēkiem aiz letes teicu Ruth Bader Ginsberg has workout book. Tā šķita svarīga ziņa ikvienam, bet arī mans veids, kā pateikt Palīdziet man. Viena puse no skaitītāju dueta izskatījās satriekta un teica, ka viņa neizskatās tik piemērota. Es uzsitu viņam pa seju. Viņai ir 84 gadi, es atcirtu. Vai jūs gaidāt, ka viņa izskatīsies kā Gal Gadot? Labāk, Gal, ej prom no šejienes. Skaitītājs pļāpāja tālāk, tagad strīdoties tikai ar sevi. Nu, viņa bija sportiste, kad viņa bija jauna. Viņi saka, ka ilgas dzīves atslēga ir fiziskā sagatavotība, kad esat jauns. Tātad, es to redzu.

Lai gan tā var būt taisnība, man ir 36 gadi un es visu mūžu esmu izvairījies no panikas lēkmes svīšanas, tāpēc man, iespējams, ir palikuši tikai pāris gadi. Laika tērēšana, strīdoties ar šo nincompoop, nešķita laba mana saulrieta gadu izmantošana. Es piespriedu vīrietim aiz letes mājas arestu un turpināju iegādāties grāmatu. Esmu nolēmis nodzīvot līdz 100. Par spīti.

Esmu nolēmis nodzīvot līdz 100. Par spīti.

Neskatoties uz to, es esmu galvenais iemesls, kāpēc es nodarbojos ar lielāko daļu fizisko aktivitāšu, taču tas šeit īsti nelīdzēja. Šajā nepretenciozajā, draudzīgajā treniņu grāmatā nebija absolūti par ko dusmoties. Iesildīšanās ilgst apmēram 15 lapas jeb 10 minūtes. Tie sastāv no vienkāršiem posmiem un pastaigas pa skrejceliņu. Tālāk seko spēka vingrinājumi. Tas aizņem lielāko daļu treniņa. Izmantojot brīvos svarus, pretestības lentes, zāļu bumbiņas, Šveices bumbiņas un dažreiz sadzīves priekšmetus, piemēram, krēslus un pufus, Džonsons koncentrējas uz dažādām muskuļu grupām, veicot vingrinājumus parasti trīs komplektos. Visbeidzot, jūs atdziest ar vēl vienu stiepšanās kārtu.

Lai gan tas viss ir ieteicams, nekas no tā nav nepieciešams, un Džonsons piedāvā vairākas nedaudz mazāk intensīvas iterācijas. 'Ja jūs sasniedzat punktu, kurā jūtaties kā tikko nobraucis ar cīņas autobusu ... Ar šo es jums pavēlu atteikties no pārējā treniņa,' raksta Braients.

RBG treniņš ir piepildīta ar pieejamām instrukcijām un šādām īsām sarunām. Nav nekādu kļūdu, nosakot konkrētus mērķus, Braients raksta vienā sarunā, taču svarīgāko vingrinājuma rezultātu nevar izteikt skaitļos. Tas ir saistīts ar veselību, labu pašsajūtu un konsekvenci. Kā lai es par to dusmojos? Tas nav Džilians no Lielākais zaudētājs , to es saku.

Bet atšķirībā no konkursa dalībniekiem Lielākais zaudētājs , Es ļoti reti raudāju treniņu laikā. Patiesībā es ierados viņus gaidīt. Tikai es un RBG darām ikdienas sānu dēļus ilgmūžībai.

rbg treniņš

Manā sporta zālē ir tirdzniecības automāts, kas pārdod kartupeļu čipsus un soda.

R. Ēriks Tomass

Vingrinājumu sastāvs manam priekam daudz pievienoja. Es nezinu, kāpēc es uztraucos par to, ka RBG man liks 1000 kraukšķu dienā, bet tas mani ļoti satrauca. Ar tādām aktivitātēm kā bicepsa cirtas, apaļās mājas sitieni un kaut kas jautri nodēvēts par Ugunsdzēsības hidrantu, jūs saņemat nelielu apdegumu un jūs izjaucat sviedrus, bet jūs ļoti reti raudājat. (Un, ja jūs to darāt, iespējams, tāpēc, ka domājat par Tie esam mēs epizode no iepriekšējās nakts.)

Varbūt labākā daļa no visiem šiem centieniem bija grāmatas ilustrācijas. Katrā lapā ir karikatūra RBG, kas demonstrē vingrinājumus ar mierīgu izteiksmi, un vairumā gadījumu krekls ar uzrakstu Super Diva. Es pavadīju katru treniņu ar prieku kliedzot.

RBG treniņš: kā viņa paliek spēcīga. . . un arī Tu vari!bookshop.org13,79 ASV dolāri PIRKT TŪLĪT

Ir grāmata, kurā attēlots astoņgadīgs Augstākās tiesas tiesnesis treniņdrēbēs, kas mētā ar zāļu bumbiņu. 2017. gads dara visvairāk. Tomēr jūs zināt, kurš nedara visvairāk? Rūta Bādere Ginsburga. Katrai ilustrācijai ir tieši tāda pati izpausme-kaut kur starp mieru un garlaicību. Es to saucu par RBG NBD. RBG izskatās tik vēss, veicot šos gūžas nolaupītājus un mašīnu nolaižamās mašīnas, es mežonīgi svārstījos starp nemitīgu līksmību un dziļu kaunu par savu seju, kurā bija sviedri un emocijas.

Tas ir pirmais RBG treniņa noteikums: vienmēr izskatieties tā, it kā jūs debatētu ar Nilu Gorsuču, ka esat pilnīgi pārliecināts, ka uzvarēsit, bet nevēlaties par to būt ņirgāšanās.

Otrais RBG treniņa noteikums (es tikai izveidoju šos noteikumus, bet tas ir labi, jo man tagad ir goda tiesību zinātņu grāds): Jūs varat veikt treniņu jebkurā vietā. To var darīt mājās vai sporta zālē, bet - es uzzināju smago ceļu - nevis pilnīgi nekustīgi guļot un skatoties Laba vieta . Tātad, tas ir viens mīnuss.

rbg treniņš .

Atzīšos, ka, pirmo reizi apskatot vingrinājumus, es domāju, ka tie būs kūka. (Tā ir lieta, kurā jūs apbalvojat sevi ar kūciņu pēc pastaigas maizes ceptuvē.) Es garantēju, ka varu veikt treniņu, ko var veikt 84 gadus vecs. Izsmiekls, es teicu. Mīļā, pirmās dienas beigās es biju noguris. Šis 84 gadus vecais ir zvērs. Mans ego stingri pārbaudīja, es atgriezos un nākamajā dienā veicu ķēdi, un tad es izlaidu dienu, jo man bija sāpīgi un kurš patiešām vēlas būt fit?

Tā tas turpinājās nedēļu: dari divus, izlaid vienu, ēd meitenes skautu cepumus. Pirmās nedēļas beigās es biju pārsteigts, atklājot, ka varu iedziļināties dažos treniņu posmos, man vajadzēja mazāk atpūsties starp komplektiem, un es jutos par sīku smaidiņu stiprāku.

Sēdēšana, kāja, ceļgalis, locītava, potīte, cilvēka ķermenis, fiziskā sagatavotība, cilvēka kāja, augšstilbs, vingrinājums, R. Ēriks Tomass

Tagad, pēc trim treniņa nedēļām, man jāatzīst, ka es jūtos elastīgāka, varu sajust progresu spēju celšanā, un, lai gan patiesībā neesmu zaudējis nekādu fizisko svaru, esmu milzīgs burvju cienītājs. tā domāju es sajust gaišāks. Tomēr es šo treniņu veicu tā paša iemesla dēļ, kā es veicu visus treniņus: lai mainītos tik ātri un tik dramatiski, ka mani radinieki mani neatpazīst un privāti brīnās, vai mani ir aizstājusi tāda ķermeņa dubultniece kā Melānija Trampa. Tātad šajā ziņā šis treniņš neizdevās.

Bet citos aspektos es sāku pamanīt progresu.

Šeit es esmu iepriekš:

Plecs, ūdens, roka, locītava, muskuļi, pašbilde, fotogrāfija, istaba, T-krekls, kakls, R. Ēriks Tomass

Un šeit ir mana vakardiena:

Pašbilde, roka, plecs, muskuļi, fotogrāfija, foršs, pirksts, roka, istaba, žests, R. Ēriks Tomass

Es zinu, ko jūs sakāt: kā mēs zinām, ka jūs ne tikai iesūcat zarnas? Noņemiet kreklu, un tad redzēsim, kas ir kas. Pirmkārt, lai gan mani piespiež agresīva kupeta izmantošana, piemēram, otršķirīgs Šekspīra tēls, es absolūti negrasos novilkt kreklu. Kas ir šis Tumblr dot com? Iegūstiet savu porno citur, velni. Otrkārt, protams, es iesūcu vēderā. Es veicu šo treniņu nepilnu mēnesi un jūtu dēļ katru vakaru apēdu kastīti meiteņu skautu cepumu. Kā jūs gaidījāt, ka es izskatīšos? Jūs vēlaties redzēt kaut ko pārsteidzošu, Google Channing Tatum, un turpināt savu dzīvi. Es esmu cilvēks ar sprauslām un ādu un bez nabas (ķirurģiski noņemts dīvaināku slāpes slazdu dēļ); izmantojiet savu iztēli.

Turklāt Rūta Bādere Ginsburga nesāka šo treniņu pirms 20 gadiem, lai varētu parādīties uz vāka Sports Ilustrēts vai atzīmējiet ar zvaigznīti Burvju Maiks dodas uz Vašingtonu . Viņa to sāka, lai varētu atrast ceļu atpakaļ no vietas, kur viņas ķermenis viņai nederēja, kur viņa nespēja darīt lietas, ko viņa izmisīgi vēlējās darīt. Tur ir būtiska atšķirība. Un viņa turējās pie tā, jo tas viņai lika justies labāk, un tas palīdzēs viņai dzīvot mūžīgi un izglābs mūs visus no nopietna iejaukšanās mūsu pilsoņu brīvībās. Šī grāmata, iespējams, vēl nav palīdzējusi man zaudēt svaru, bet ir palīdzējusi saglabāt mūsu demokrātiju. Tam vien vajadzētu iegūt Pulicera balvu.

Vai man joprojām ir skumjš augums? Protams, vienalga. Kam tas interesē? Es esmu laimīgs no iekšpuses un esmu pilns ar meiteņu skautu cepumiem, un man patiesībā nepatīk ienirt sporta zālē, lai pavadītu laiku ar mierīgu multfilmu RBG un vingrinājumu sēriju, kas katru dienu kļūst nedaudz vieglāka. Šī treniņa un vēlāk šīs grāmatas impulss bija vēlme atrast ceļu atpakaļ uz dzīvi pēc smagas fiziskas pārbaudes, kuru es varu tikai iedomāties. Treniņš neietver nekādus noslēpumus, trikus vai mikstūras. Tas ir atkarīgs tikai no jūsu spējas pilnveidoties savā telpā un apmierināt jūs. No visiem iedomātajiem treniņiem, kurus esmu izmēģinājis, es sevi visvairāk iedvesmoju. Tas ir treniņš, kas patiesībā jūtas labi. Kurš zināja?

Sekojiet R. Ērikam Tomam Twitter .

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Plašāku informāciju par šo un līdzīgu saturu varat atrast vietnē piano.io
Populārākas Posts