Vecās skolas treniņi ar jaunu pagriezienu: nav nepieciešami kāju sildītāji

Vecās skolas treniņi ar jaunu pagriezienu: nav nepieciešami kāju sildītāji

standard-body-content '> Roku, pirkstu, cilvēka kāju, plecu, plaukstu, roku, fotogrāfiju, locītavu, elkoni, baltu,

Foto: Sportsphoto Ltd.

Modei šobrīd ir labi dokumentēts mantojuma brīdis, bet tāpat ir sporta zāle. Gājienā, piemēram, Sperry, kas piedāvā modernāku, iegūst mūžīgo Topsider (leopards! Metālisks!), Sporta zāles un trenažieri piedāvā vecās skolas treniņus ar mūsdienīgu spin.

Lai gan triko un kāju siltāks izskats (par laimi) nav atgriezies tāda paša veida, tas ir kā vingrinājumu sākotnējā DNS (ir pienācis laiks uzskatīt, ka daudzas šķietami jaunas fitnesa tendences ir tikai vecas idejas, kurām dota jauna dzīve). Mēs apskatām dažus no labākajiem, zemāk.



DEJA
Mēs runājām ar Džesiku Deivisu un Moniku Dašu, kuras abas ir grupas fitnesa vadītājas Ekvinokcija filiāles Ņujorkā. Viņiem ir vairāk nekā 20 gadu fitnesa biznesā, un Monique mums teica: '[Aerobika] iznāca tieši no deju studijām, un tā vienmēr atgriežas deju studijās.'

Gan kardio deju nodarbībās, gan tagad visuresošajās barre nodarbībās ir milzīgi brīži: “Viena no pēdējā laikā redzamajām tendencēm ir barre klase - Lotes Berkas un Džeinas Fondas pacelšanās, abas nāca no dejām. Kāju pacelšana, līdz tā nogalina, ”saka Džesika. 'Tieši tas, ko mēs darījām 1983. gadā, bet aiz tā bija nedaudz vairāk zinātnes.'

ZUMBA
Zumba šobrīd ir milzīga sporta zālēs visā valstī. Sākotnēji izgudroja Kolumbijas fitnesa instruktors, vingrinājums radās pēc tam, kad instruktors aizmirsa mūziku un improvizēja ar salsas mūziku somā. 'Zumba ir kā vecās skolas aerobika, bet tai ir latīņu/pasaules ritma vērpjot,' sacīja Džesika. 'Tā ir piesaistījusi jaunāko paaudzi, kā arī smagos aerobikas cilvēkus.'

KETTLEBELLS
Tas nesaņem daudz vairāk vecās skolas nekā tējkannas. Kāda veida tējkannas - apaļie svari ar rokturiem uz augšu - ir mētājušies kopš seniem laikiem. Mūsdienu tējkannu izmantošana parasti tiek attiecināta uz Krievijas spēkavīriem, kuri tos izmantoja sacensībās 40. gados. Kettlebells šajā desmitgadē beidzot atrada ceļu uz ASV. Tātad, kā tie atšķiras no parastajām hanteles? Zvana impulsa kontrole iesaistās gandrīz visos jūsu ķermeņa muskuļos, atšķirībā no hanteles, kas vienlaikus darbojas tikai vienā muskuļu grupā. Bernijs Fitzsimons, Manhetenas trenažieru zāles direktora palīgs un vingrinājumu speciālists ar desmit gadu pieredzi, mums teica: 'Jūs varat izmantot impulsu, un palēnināšanās prasa daudz vairāk pamata un koncentrēšanās un vairāk muskuļu.' Tātad būtībā, vairāk sprādzienu jūsu treniņu naudu. Bet vispirms iemācieties tos pareizi lietot!

ĶERMEŅA MASA
Lai gan aprīkojums joprojām ir populārs, ir ievērojams uzsvars uz tikai sava ķermeņa svara izmantošanu un izmantoto “rotaļlietu” atdalīšanu. Monique mums teica: 'Pēdējo divu vai trīs gadu laikā tas ir saistīts ar saskaņošanu un formu. Un katrā kondicionēšanas klasē es veicu 50 atspiešanās. ” Džesika piekrita, sakot: 'Esmu kļuvusi minimālāka un labprātāk koncentrētos uz funkcionāliem treniņiem un mācīšanos noturēt savu ķermeņa svaru.' Atspiedieni, dēļi, pietupieni, kāju pacelšana, pievilkšanās-viss ir maldinoši vienkāršs un balstās uz tradicionālajiem sporta treniņiem.

Tāpēc nākamreiz, kad sporta zālē svīstat, veicot kādu traku treniņu, paldies Džeinai. Un, paldies dievam, jums nav jāvalkā jostas trikotāža un kāju sildītāji, lai gūtu maksimālu labumu no šiem vingrinājumiem.

Populārākas Posts