Kā slavenību trenere Anna Kaisera dienā ēd un vingro - Annas Keiseres diēta

Ko slavenību treneris patiešām apēd vienā dienā

standard-body-content '>

Žonglējot ar aizņemto karjeru un dzīvi, ne vienmēr ir viegli atrast laiku, lai apmeklētu sporta zāli vai sagatavotu veselīgu maltīti. Iedvesmai mēs lūdzam ietekmīgas sievietes dažādās jomās dalīties tipiskā ēdiena un fiziskās sagatavotības dienā, lai redzētu, kā viņas līdzsvaro veselīgu dzīvesveidu ar saviem ievārījuma grafikiem. Anna Kaiser, dejas kardio infūzijas dibinātāja TĒLOT un an Ietekmētāja būtība , ir kļuvusi slavena kā trenere tādām zvaigznēm kā Kellija Ripa, Sāra Džesika Pārkere, Šakira un Emija Rosuma. Vidēji viņa var trenēties līdz četrām (!) Stundām dienā - šeit ir ēdienkarte, kas palīdz viņai darboties superaktīvā dzīvesveidā.

Pārtika, sastāvdaļa, pudele, pudeles vāciņš, šķidrums, galda piederumi, plastmasas pudele, virtuve, ēdiens, brokastis, Anna ķeizere

Man patīk svaigums, ko nes rīts: sajūta, ka mans ķermenis stiepjas pret kraukšķīgajiem palagiem, saule ielūkojas pa logu, svaiga kafija vārās virtuvē, dzirdu putnu čivināšanu - tas viss mani nostalģiski un satraukti sāk dienu . To sakot, es neesmu rīta cilvēks. Man patīk atlikšanas poga. Es parasti nospiedu atlikšanas pogu, izdzeru 4 unces 1 litra sārmainā ūdens Essentia, kas atrodas blakus manai gultai, un pēc tam atliku vēl vismaz divus ciklus, pirms oficiāli sāku savu dienu. Tomēr es parasti neaizmigu. Es veltīšu laiku maigai izstiepšanai, fokusēšanai, savas dienas nodomu noteikšanai un piegulēšanai kopā ar savu mini-Austrālijas ganu Hārliju. Mans vīrs jau ir devies uz dienu (viņš patiesi IR rīta cilvēks - tik kaitinoši), tāpēc virtuve ir uzsildīta un gatava.

Produkts, zīmols, garšvielas, skaits, garšvielas, personīgā aprūpe, garšvielas, vāks, etiķete, Anna ķeizere

Es ņemu līdzi savu litru Essentia un dodos uz virtuvi, lai uzņemtu savus Raw probiotikas, multivitamīnu un folijskābes piedevas. Pēc tam es gatavoju vai nu smūtiju, kas pildīts ar superfoodiem (maca, chia, goji, bišu ziedputekšņi, spināti, kāposti, banāni, mandeļu piens, zaļumu pulveris, mandeļu sviests, saldētas ogas, ledus), vai arī manu iecienītāko Coco-cado grauzdiņu, kas pagatavots ar šķēle Ecēhiēla maizes, kokosriekstu eļļas, avokado, tomātu, chia sēklu un neapstrādāta Himalaju jūras sāls (yum!). Atkarībā no dienas es pavadīšu brokastis ar tasi svaigas kafijas vai yerba mate tēju (ar piparmētru un medus piejaukumu), kamēr strādāju pie savas dienas atskaņošanas saraksta un reģistrējos e -pastos. Pirms došanās ārā, es aizvedīšu savu suni pastaigā pa apkārtni un sākšu zvanus šai dienai.



Roku, kāju, cilvēka ķermeni, cilvēka kāju, fizisko sagatavotību, skatuves mākslu, izklaidi, grīdas segumu, augšstilbu, ceļgalu,

kopā ar Kelliju Ripu

Anna ķeizere Grīdas segums, grīda, istaba, cilvēka kāja, plecs, interjera dizains, fiziskā sagatavotība, basām kājām, griesti, koka grīdas segums,

kopā ar Kelliju Ripu

Anna ķeizere

Tad, uz darbu! Es ieeju vienā no savām NYC studijām, lai sāktu brīvdienu ar sanāksmēm, satura izveidi un administratoru. Parasti ir kāds sociāls ieraksts, kas notiek tieši manas dienas sākumā, lai motivētu savus sekotājus visur, pat ja viņi nevar iekļūt studijā! Ap pulksten 11:00 man ir rīta uzkoda, piemēram, divas cieti vārītas olas un svaigi redīsi, lai pirms treniņa saglabātu enerģiju.

Olas dzeltenums, ēdiens, sastāvdaļa, olu baltums, ola, brokastis, ola, vārīta ola, trauki ēdieniem, Anna ķeizere

Pēc tam es vai nu pasniegšu nodarbības, vai mācīšos kopā ar kādu no saviem apbrīnojamajiem privātajiem klientiem, kas mani uzmundrina, lai pārvarētu visu atlikušo dienu ar īpašu uzmanību. Es nekad neesmu dzīvāks par sevi tūlīt pēc tam, kad esmu pabeidzis neticamu sesiju. Šajā dienā mans mērķis ir izdzert divus litrus sārmaina Essentia ūdens.

Produkts, elektroniskā ierīce, virtuve, tehnoloģija, pārtika, klēpjdatora daļa, klēpjdators, biroja tehnika, salāti, atstarpes taustiņš, Anna ķeizere

45 minūšu laikā pēc sesijas es ēdīšu labi sabalansētas pusdienas, kuras parasti tiek pasūtītas no viena no maniem iecienītākajiem apkārtnes štāpeļšķiedrām. Man ir tik paveicies, ka mani ieskauj svaigi gardas iespējas (Sweetgreen, Hu Kitchen, Little Beet). Es pasūtīšu paleo veģetāro čili ar čili laima brokoļu salātiem un kāpostu Cēzara salātiem no Hu Kitchen vai milzīgus salātus no Sweetgreen ar spinātiem, mesculun, garnelēm, vīnogu tomātiem, saulespuķu sēklām, fetas sieru, seleriju, brokoļiem, zvaniņu pipari, bietes, ar olīveļļu un svaigu citronu. Pusdienas parasti pavada kopā ar magnija un kalcija piedevu, kā arī dažkārt papildus C vitamīna devu, ja jūtos izsīkusi.

Ziedlapa, zieds, trauki, pušķis, apelsīns, sastāvdaļa, griezti ziedi, trauki, centrālais elements, puķkopība, Anna ķeizere

Pēc pusdienām es parasti braucu pa pilsētu uz sanāksmēm, un es vai nu ņemšu līdzi grauzdētus saldos kartupeļus un tamari mandeles, vai arī sajaucu sūkalu olbaltumvielas ar kokosriekstu ūdeni, lai es būtu gatava ar vēlām pēcpusdienas uzkodām. Es arī sāku strādāt pie sava Essentia ikdienas mērķa trešā litra. Tas ir MILZĪGI. Palikt hidratēts, skrienot pa pilsētu, ir pastāvīga cīņa, bet trīs litru ieplūde katru dienu palīdz man noturēties.

Kāds man reiz teica, ka, lai atrastu patiesu laimi, jums ir vajadzīgas trīs lietas:

1) kāds, kuru mīlēt

2) Kaut kas jādara

3) Kaut ko gaidīt

Dažreiz, kad mana diena sāk kļūt drudžaina, es apsēžos, atvelku elpu un atkal savienojuies ar savu prātu un ķermeni. Ir tik daudz, par ko es aizraujos, un tik daudz cilvēku, kurus es mīlu, tas palīdz atgādināt sev, cik pateicīgs esmu par dzīvi, kuru es vadu, lai neļautu sevi aizraut ar dienas detaļām. Līdzsvars. Es vienmēr cenšos palikt centrā un atrast līdzsvaru savā dienā, fiziskajā sagatavotībā, ēdienā un enerģijā.

Ēdiens, trauks, sastāvdaļa, recepte, galda piederumi, cietkoksne, virtuve, rotājums, šķīvis, trauki, Anna ķeizere

MĪLU savus vakarus. Es vienmēr esmu bijusi nakts pūce un tiešām atdzīvojuies vakaros. Mums ar vīru patīk gatavot, bet reti kad ir iespēja, jo mūsu grafiki ir tik aizņemti. Tāpēc mēs pasūtām mūsu sastāvdaļas uzplaukuma tirgū nedēļai svētdien un izveidojam vakarus, kad varam atgriezties mājās, lai kopā gatavotu un baudītu vakariņas. Viena no manām iecienītākajām maltītēm ir lasis pār ziedkāpostu rīsiem ar svaigi pagatavotu tomātu mērci. Mērce aizņem mazliet laika, bet ir jautri pavadīt laiku, lai panāktu. Un, ja mums abiem šajā dienā ir bijušas labas sviedru sesijas, mēs kopā ar maltīti baudīsim glāzi vīna vai skotu.

Brūns, garšviela, iedegums, smilškrāsas, veļa, pudele, sarkanbrūns, Coquelicot, pudeles vāciņš, zīmols, Anna ķeizere

Es cenšos izslēgt tālruni vismaz stundu pirms gulētiešanas un paņemt grāmatu vai žurnālu ar 1 unces pīrāgu ķiršu + kurkuma šāvienu no sulas paaudzes. Dažreiz es baudīšu tēju, kad mēs ar vīru pastaigājamies [ar manu suni] Hārliju pa kvartālu pirms ieiešanas. Šī ļoti bieži var būt vienīgā reize, kad mēs apstājamies, lai ievilktu elpu mūsu ikdienas svaigā NYC devā gaisu un atjaunot saikni ar dabu, kas palīdz man nomierināt centrālo nervu sistēmu un sagatavoties kārtīgam miegam. Nekas nejūtas labāk kā paslīdēt starp šīm loksnēm garas dienas beigās un sajust, kā kājas zumē no produktīvas dienas paliekām. Un, protams, mērķis ir septiņas līdz astoņas stundas nepārtraukta miega. Strādāju pie tā!

Izklaide, Izpildītājmāksla, Mākslinieks, Dejotājs, Performance, Deja, Aktīvās bikses, Performance art, Horeogrāfija, Koncertdeja, Pieklājīgi no Annas Kaizeres
Populārākas Posts