Ko jums vajadzētu ēst kāzu nedēļā

Ko jums vajadzētu ēst kāzu nedēļā

standard-body-content '>

Jums ir kleita, norises vieta, viesi un visas sīkās detaļas, kas paredzētas jūsu kāzām - viss, kas jādara, ir iet pa eju. Ēšana labi var būt pēdējā lieta, kas jums ienāk prātā, taču tie ir saspringti brīži, piemēram, šie, kuros būtiska degviela ir būtiska. Grēmas, slikta dūša, gausa, vēdera uzpūšanās - jūs nevēlaties, lai kāds no tiem traucētu Lielajai dienai. 'Jūsu gremošanas traktu bieži sauc par jūsu otrajām smadzenēm, jo ​​tas ir tik sarežģīti saistīts ar jūsu nervu sistēmu. Šis nervozais vēders nav jūsu iztēles auglis, ”saka Dr. Brūka Kalanika Naturopātijas ārsts: 'Stress pilnībā nolauza gremošanu, nosūtot visu degvielu muskuļiem, lai' cīnītos vai bēgtu 'un prom no svarīgiem orgāniem, piemēram, tiem, kas ir atbildīgi par gremošanu.'

Pamatojoties uz šādiem ekspertu ieteikumiem, mēs izveidojām ideālu ēdienkarti dienām pirms jūsu kāzām. Dietologs Erin Palinski-Wade iesaka ēst veselu, neapstrādātu pārtiku: 'Iegūstiet daudz veselus augļus un dārzeņus, liesas olbaltumvielas-treknās zivis ir lieliska izvēle, jo omega-3 taukskābes palīdz samazināt stresa hormonu līmeni organismā-veseli graudi, rieksti un sēklas.' Kas attiecas uz augļiem, jo ​​īpaši apelsīni ir lieliski piemēroti C vitamīnam, kas, pēc Kalanika teiktā, ir pierādījis, ka samazina kortizola līmeni, kas ir atbildīgs par stresu. Uztura speciāliste Eimija Šapiro ierosina arī ar omega-3 bagātus avotus, piemēram, lasi, valriekstus un chia sēklas, kas 'ir pierādīts, ka mazina trauksmi un novērš iekaisumu, ko rada ķermeņa stress'. Tikmēr uztura speciāliste Sāra Vensa mudina līgavas sveikt ar antioksidantiem pildītu pārtiku, piemēram, ogas, brokoļus un spinātus, kā arī bagātīgu probiotiku saturošu pārtiku, lai „uzlabotu gremošanu, garastāvokli un palīdzētu uzpūsties”. Dienā Shapiro uzsver, ka jāēd brokastis, kas ir sabalansētas ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, piemēram, veggie omlete, vai auzu pārslas ar valriekstiem, kas „uztur sāta sajūtu visu rītu, novēršot galvassāpes un„ satricinājumus ”, kas jums šajā dienā nav vajadzīgi”. Ir arī prātīgi saglabāt veselīgus batoniņus, piemēram Veselības karavīrs 'ir pie rokas, vai vieglas uzkodas, piemēram, tītara ruļļos, ​​jo tītara sastāvā ir dabīgs triptofāns, kas palīdz mums justies mierīgi.'

Organisms, zaļš, produkts, dzeltens, sastāvdaļa, dzintars, servēšanas trauki, recepte, aplis, trauki,

Puse no labas ēšanas ir izvairīšanās no nevēlamiem atkritumiem, kas ir pārāk grūts uzdevums, kad esat novājējis un meklējat ātru risinājumu. Lai iegūtu enerģiju un komfortu, ir viegli ķerties pie saldumiem, bet Vensa iesaka līgavām turēties tālāk. 'Cukuroti ēdieni un dzērieni var atspēlēties, jo tie izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas pēc tam noved pie avārijas,' viņa saka, paskaidrojot, ka jūs kļūsiet par galveno Bridezilla, 'es to saucu par amerikāņu kalniņiem un ilgāk mēs esam uz tā, jo nestabilāks ir mūsu garastāvoklis, enerģija un smadzeņu darbība. ' Palinski-Wade piebilst, ka pārmērīgs nātrija daudzums izraisa nevēlamu vēdera uzpūšanos, un kofeīnam vajadzētu arī būt aizliegtam, lai palīdzētu līgavām iegūt pareizu 'skaistuma miegu'. Kas attiecas uz kafijas alternatīvu, zaļā tēja ir labākā izvēle. Kalaniks saka, ka tas satur L-teanīnu-ķīmisku vielu, kurai ir “nomierinoša iedarbība”, kas arī “uzlabo fokusu un koncentrāciju”, lai jūs varētu dzīvot šajā brīdī bez raizēm.



Pārtika, Sastāvdaļas, Cepta pārtika, Pirkstu ēdiens, Virtuve, Sakņu dārzeņi, Recepte, Ražošana, Trauki, Frī kartupeļi,
Populārākas Posts