5 iemesli, kāpēc jūs visu laiku jūtaties noguris - kāpēc es vienmēr esmu tik noguris

Kāpēc es esmu tik noguris visu laiku?

standarta ķermeņa saturs '>

Dažreiz šķiet, ka neatkarīgi no tā, cik daudz jūs guļat, jūs joprojām esat izsmelts. Kas notiek? Un kad nogurums pārvēršas par kaut ko tādu, par ko jums vajadzētu satraukties?

Pirms došanās pie ārsta ar 89 ezotērisko sindromu sarakstu, ko atradāt WebMD, kas * varētu būt * vainīgs, apsveriet iespēju novērst vienīgo iespējamo noguruma cēloni: vecmodīgs labs miega trūkums . Patiešām, 'visizplatītākais sieviešu noguruma cēlonis ir miega trūkums', saka Dr Ginevra Liptan, valdes sertificēta interniste, kas atrodas Portlendā, Oregonas štatā. 'Mēs visi esam ģenētiski atšķirīgi, cik daudz miega mums vajag, sākot no 7-10 stundām naktī. Lielākā daļa no mums neko nesaņem, ”viņš saka - pat ja mēs domā mēs darām. (Saskaņā ar a Gallup aptauja 2013 , 56% amerikāņu saka, ka viņi guļ tik daudz, cik nepieciešams, bet tikai 40% saņem ieteicamās septiņas līdz deviņas stundas.)

'Mēs bieži vien nepietiekamam miegam cenšamies vairāk iekļauties aizņemtajā dzīvē, vai nu darbā, vingrošanā, vai arī tik ļoti vajadzīgā laikā,' sacīja Dr Liptans. Mēs to patiesībā nepiešķiram par prioritāti, tāpēc mēs vairāk domājam, ka mums izdodas labi izpildīt miega kvotu, ja mums trūkst mazliet dienas pēc dienas - un tas viss kopā. Tātad, kā to labot? 'Labākais veids, kā noskaidrot, vai jūsu noguruma cēlonis ir miega trūkums, ir viena nedēļa, lai prioritāti piešķirtu miegam un pārbaudītu, vai jūsu nogurums uzlabojas.' (Pārbaudiet šo grūts mīlestības ceļvedis lai pietiekami gulētu dažiem norādījumiem.)



Bet, jā, ir arī citi noguruma cēloņi. Kad pacienti sūdzas par izsīkumu, Dr Liptan jautās arī par citiem simptomiem, piemēram, elpas trūkumu vai īpaši ātru sirdsdarbības ātrumu, lai noskaidrotu, vai pastāv kāds veselības stāvoklis, piemēram, anēmija vai hipotireoze izraisot nogurumu. Sievietes ar menstruāciju katru mēnesi zaudē asinis, tāpēc viņas ir vairāk pakļautas anēmijai, it īpaši, ja viņas nesaņem pietiekami daudz dzelzs vai B12 vitamīna. 'Es to ļoti bieži redzu jaunām sievietēm ar smagiem periodiem, kas ir arī veģetārieši vai ievēro citas ierobežojošas diētas,' sacīja Dr Liptans. Hipotireozi, kas ir tad, kad jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz vairogdziedzera hormonu, parasti pavada tādi simptomi kā aukstuma sajūta, kad citi to nedara, ļoti sausa āda un mati, matu izkrišana, aizcietējums un nespēja zaudēt svaru. Gan hipotireozi, gan anēmiju var diagnosticēt, veicot vienkāršas asins analīzes.

Ja jūs pietiekami gulējat un jūsu laboratorijas darbs atgriežas tīrs, ārsti var sākt meklēt pamata stāvokli, piemēram, fibromialģija vai hroniska noguruma sindroms . Neskatoties uz nosaukumu, hroniska noguruma sindroms nav īpaši izplatīts hroniska noguruma cēlonis, un tas joprojām ir ļoti slikti saprotams, lai gan tas var rasties no imūnsistēmas darbības traucējumiem. 'Lielākā daļa pacientu apraksta pēkšņu simptomu parādīšanos, bieži vien pēc gripai līdzīgas slimības, kas liecina, ka to var izraisīt infekcija,' sacīja Dr Liptans, kurš teica, ka pacientiem parasti ir zemas pakāpes drudzis, iekaisis kakls un pietūkums limfmezgli kopā ar nogurumu.

Saistītie stāsti

Biežāka, bet joprojām pārprasta slimība ir fibromialģija . 'Fibromialģijā nogurumu pavada muskuļu sāpes un maigums, atsvaidzinošs miegs un neskaidra domāšana vai smadzeņu migla,' sacīja Dr Liptans, kurš ir arī dibinātājs un medicīnas direktors. Frīdas fibromialģijas centrs un autors FibroManual: pilnīgs fibromialģijas ārstēšanas ceļvedis jums ... un jūsu ārstam . 'Fibromialģija ir ārkārtīgi izplatīta parādība, kas skar vismaz 3 procentus ASV iedzīvotāju un galvenokārt skar sievietes. Joprojām nav pilnībā saprotams, kas izraisa fibromialģiju, taču mēs zinām, ka smadzenēs ir novirzes no sāpēm un stresa. Faktiski miega traucējumus un muskuļu sasprindzinājumu un sāpes izraisa stresa (vai briesmu) reakcija, kas ir gājusi bojā un pastāvīgi ir “sarkanā brīdinājumā”.

Īsi sakot, ja jūs visu laiku esat izsmelts, pirmais solis ir noteikt miera prioritāti un pārliecināties, ka naktī saņemat vismaz 7 līdz 9 stundas. (Izmēģiniet meditācija ja jums ir grūti aizmigt.) Ja jums ir pietiekami daudz miega, iespējams, ir pienācis laiks doties ceļojumā pie ārsta un izskaidrot simptomus.

Populārākas Posts