Kāpēc jūs aizmigjat metro - kāpēc vilcieni liek jums aizmigt

Kāpēc metro mani padara tik sasodīti miegainu?

standarta ķermeņa saturs '>

Mana pārvietošanās uz darbu parasti ir stunda ar metro. Es vēlējos visu šo laiku izmantot, lai lasītu garus rakstus par Pocket un klausītos podkastus, bet nē: Shut-eye vienmēr saņem vislabāko no manis, pat ja esmu pietiekami atpūties naktī, kas ir ... gandrīz vienmēr. Tomēr viss, kas vajadzīgs, ir piecas minūtes, lai mani vāki sāk justies smagi. Es zinu, ka arī es neesmu viena. Es domāju, ka arī 80 procenti no maniem Kvīnsas līdz Manhetenas biedriem E līnijā parasti tiek izsisti. Kas vilcienā visus iemidzina?

Lai saņemtu atbildes, es pievērsos Dr. Maikls Breuss , klīniskais psihologs, Amerikas miega medicīnas padomes diplomāts un Amerikas miega medicīnas akadēmijas līdzstrādnieks. Viņam pieder arī domēna nosaukums thesleepdoctor.com, un uz viņu var precīzi atsaukties The Miega ārsts. Vīrietis zina visu.

Vilcienā vienmēr aizmigu, pat ja iepriekšējā naktī pietiekami gulēju. Kas notiek?

Es domāju, ka cilvēki, kuriem ir šāda situācija, ietilpst divās dažādās kategorijās. Viens no tiem ir cilvēki, kuriem varētu būt Sopīta sindroms - neiroloģiski traucējumi, kas saistīti ar noguruma, miegainības un garastāvokļa izmaiņu simptomiem pēc ilgstošas ​​kustības. Otrs ir cilvēki, kuriem ir miega trūkums, un, nonākot šajā konkrētajā vides situācijā, kad esat pietiekami atslābinājies un jums nav jāpievērš uzmanība kaut kam - ir kustība, konsekventas skaņas un nav reālu drošības apdraudējumu - jūs kļūstat miegains. Es domāju, es nevaru saskaitīt to pacientu skaitu, kuri saka: “Es nevaru iet uz filmu, jo es aizmigu”, vai: “Es iekāpju transportlīdzeklī un aizmigu pēc piecām minūtēm”. lieta. Daudz laika es cenšos atklāt, vai viņiem nav miega, un tas ir tas, kas to izraisa?



Frizūra, piere, fotogrāfija, stils, templis, pasaule, mākslīgo matu integrācija, gari mati, momentuzņēmums, parūka,

Es

Kā jūs to nosakāt?

Nu, nav īsta testa, ko es varētu darīt Sopīta sindroma gadījumā, tāpēc es vienkārši cenšos uzlabot viņu vispārējo miega līmeni un redzēt, kas notiks. Jo ātrāk tas notiek, tas ir signāls par miega trūkumu vairāk nekā faktiskais Sopīta sindroms. Sopīta sindroms aizņem apmēram astoņas līdz desmit minūtes [lai pacients varētu aizmigt kustībā].

Kas notiek manā ķermenī un liek man justies miegainam?

Tātad, kas notiek miegainības vai miega trūkuma gadījumā, ir nervu ķēžu uzkrāšanās, ko sauc par adenozīnu. Adenozīns faktiski ir šūnu metabolisma blakusprodukts. Kad šūna ēd, tā ražo blakusproduktu. Tātad, tāpat kā mēs ēdam, un tad mums ir blakusprodukts no tā, ko mēs ēdam, šūnas neatšķiras. Tātad tas notiek - no tā rodas adenozīns. Pēc tam tas pārvietojas pa asinsriti, nonāk smadzenēs, un mums patiesībā smadzenēs ir adenozīna receptoru šūnas, un tas tur aizsprostojas. Kad jums to ir pietiekami, jūs sākat justies miegaināks un miegaināks.

Pārvietojoties, jūs, iespējams, nepamanīsit, cik miegains jūs esat, bet tad, kad esat stabils, šis vispārējais miegainības līmenis var skart jūs diezgan smagi. Interesanti, ka, aplūkojot adenozīna molekulāro savienojumu un kofeīna molekulāro struktūru, tie ir gandrīz identiski. Tātad kofeīna šūna diezgan labi iekļaujas adenozīna receptorā un bloķē adenozīnu. Tāpēc kofeīns liek jums justies mazāk miegainam. Tas nenozīmē, ka jums ir mazāk vajadzību pēc miega vai miega traucējumiem, to vienkārši bloķē kofeīns adenozīna receptorā.

Brūns, āda, organisms, īriss, aknas, purns, sliņķis, fotogrāfija, kažokāda, sauszemes dzīvnieks,

Atkal es

Es arī lasu vai mēģinu vilcienā. Vai tas izraisa miegainību?

Tam nav nekāda sakara ar lasīšanas aktu. Tas ir vairāk saistīts ar faktu, ka atrodaties vidē un, iespējams, jau esat diezgan noguris.

Ja es gribētu palikt nomodā, ko jūs ieteiktu man darīt?

Ir diezgan grūti aizmigt stāvus, tāpēc es teiktu, ka tā vietā, lai sēdētu uz metro vai metro, jūs varētu piecelties. Es teiktu, ka iesaistīšanās kāda līmeņa sarunās patiesībā jums arī palīdzēs, tāpēc tā ir vēl viena iespēja. Jebkura veida fiziskās aktivitātes, ko jūs varētu darīt, piemēram, nevis braukt ar vilcienu, jūs varētu staigāt.

Sakiet, ka man ir miega trūkums ... kādas ir tipiskās pazīmes?

Kad pamostaties no rīta, vai nospiežat atlikšanas pogu? Jo, ja jūs esat, jūs, iespējams, nesaņemat pareizo miega daudzumu. Ja jūs dabiski pamostaties piecu minūšu laikā pēc modinātāja, uzminiet, ko? Jūs saņemat pareizo miega daudzumu, un jums nevajadzētu īsti piedzīvot [vēlmi atsist]. Tagad ir viens dienas laiks, kad jūs piedzīvosit nelielu miegainību, un tas ir no 1 līdz 3 pēcpusdienā. Iemesls tam ir tas, ka faktiski ir neliela ķermeņa temperatūras pazemināšanās, un, kad ķermeņa temperatūra pazeminās, tas ir signāls smadzenēm atbrīvot melatonīnu. Atbrīvojot melatonīnu, tas var izraisīt arī nelielu miegainību.

Dzeltens, produkts, brūns, āda, tekstils, balts, rotaļlieta, melns, iedegums, bēšs,

ARĪ ES

Daži cilvēki man ir teikuši, ka aizmigšana uz kustīga transportlīdzekļa ir saistīta ar šūpošanos zīdaiņa vecumā - vai tam ir kāds sakars?

Tā ir. Patiesībā ir daži dati, kas liek domāt, ka patiesībā šai šūpošanas kustībai ir kaut kas. Viņi gatavo bērnu gultiņas, kurām ir šie automātiskie šūpuļtīkli un tamlīdzīgas lietas, tāpēc ir daži dati, kas liecina, ka tā varētu būt taisnība. Bet, ja esat gulējis pareizi, jums nevajadzētu aizmigt, braucot mājās, pat ja šūpojaties. Tam nevajadzētu būt tik lielam efektam. Pretējā gadījumā katru reizi, iekāpjot transportlīdzeklī, jūs aizmigtu.

Vai visi šie skaidrojumi attiecas arī uz to, kāpēc es uzreiz aizmigu lidmašīnās? Piemēram, pat pirms pacelšanās. Tas ir dīvaini!

Jā. Lai gan es teiktu, ka lidmašīnai būtu viena neliela atšķirība, jo jūs esat recirkulējis skābekli. Es domāju, ka jūs varētu iebilst, ka tas pats ir arī metro, jo es nezinu, cik laba ir viņu ventilācijas sistēma. Bet jā, es teiktu, ka tur ir neliela skābekļa sastāvdaļa. Vai arī tas nav īsti skābekļa komponents, tas faktiski ir oglekļa dioksīda komponenta palielinājums, jo visi ķermeņi atrodas tuvu viens otram. Palielinoties oglekļa dioksīdam, jūs badojat smadzenes pēc skābekļa, tāpēc smadzenes palēninās.

Populārākas Posts